DayTone
目覚ましにいい曲とは、メロディがはっきりしていて、リズムが一定で、朝6時でも受け入れられる雰囲気の曲です。手始めには、やさしく起きたいならBill Withersの「Lovely Day」、明るく起きたいならSabrina Carpenterの「Espresso」、思いきり背中を押してほしいならQueenの「Don't Stop Me Now」がおすすめです。この記事では、定番から最近のヒット曲まで、朝に聴きたい40曲を気分別に紹介し、そのあとで自分に合う曲の選び方を説明します。
これが一番、という曲はありません。自分の起き方に合う気分を選んで、何曲か試してみてください。
目覚ましの曲で何か変わる？
少しは変わるかもしれません。知っておきたい小さな研究がひとつあります。2020年にPLOS ONEに掲載された50人を対象にした調査で、RMIT大学の研究チームは、使っている目覚まし音の種類と、起きたときのぼんやり感とのあいだに関係を見つけられませんでした。ただし、本人がメロディがあると評価した音ほどぼんやり感は少なく、無機質だと評価した音ほどぼんやり感は強い傾向がありました。
この結果は控えめに受け止めてください。自己申告による小規模な調査で、わかったのは関連であって、特定の曲で目が覚めるという証拠ではありません。それでも、多くの人がすでに感じていることとは一致しています。好きなメロディのほうが、電子音より向き合いやすいということです。何をしても毎朝ぼんやりする状態が続くなら、プレイリストを見直すより、医師に相談してみてください。
やさしく起きたい朝の曲
急に起こされるのが苦手な人に。静かに始まって、最後までおだやかな曲です。
- 「Lovely Day」（Bill Withers）
- 「What a Wonderful World」（Louis Armstrong）
- 「Here Comes the Sun」（The Beatles）
- 「Banana Pancakes」（Jack Johnson）
- 「Good Days」（SZA）
- 「Somewhere Over the Rainbow/What a Wonderful World」（Israel Kamakawiwoʻole）
- 「Birds of a Feather」（Billie Eilish）
- 「Die with a Smile」（Lady Gaga & Bruno Mars）
- 「Put Your Records On」（Corinne Bailey Rae）
- 「You Are the Best Thing」（Ray LaMontagne）
明るく起きたい朝の曲
明るく弾むような曲ばかりで、不機嫌なままではいられません。
- 「Mr. Blue Sky」（Electric Light Orchestra）
- 「Happy」（Pharrell Williams）
- 「Walking on Sunshine」（Katrina and the Waves）
- 「September」（Earth, Wind & Fire）
- 「Levitating」（Dua Lipa）
- 「Three Little Birds」（Bob Marley & The Wailers）
- 「Espresso」（Sabrina Carpenter）
- 「Sunroof」（Nicky Youre & dazy）
- 「Can't Stop the Feeling!」（Justin Timberlake）
- 「Flowers」（Miley Cyrus）
元気いっぱいに起きたい朝の曲
眠りが深い人や、しっかり気合いを入れたい人に。ハイテンションで、サビが盛り上がる曲です。
- 「Don't Stop Me Now」（Queen）
- 「Mr. Brightside」（The Killers）
- 「Abracadabra」（Lady Gaga）
- 「Good as Hell」（Lizzo）
- 「Golden」（HUNTR/X）
- 「Wake Me Up」（Avicii）
- 「Hey Ya!」（OutKast）
- 「APT.」（Rosé & Bruno Mars）
- 「Shake It Off」（Taylor Swift）
- 「Harder, Better, Faster, Stronger」（Daft Punk）
少しずつ盛り上がる曲とインストゥルメンタル
寝ぼけた頭で歌詞を追わなくてすむ曲です。ゆっくり盛り上がっていく曲が多いので、少しずつ目を覚ましたい人に向いています。
- グリーグ「朝」（『ペール・ギュント』より）
- ヴィヴァルディ「春」（『四季』より）
- リヒャルト・シュトラウス『ツァラトゥストラはこう語った』（日の出を描いた冒頭部分）
- ドビュッシー「月の光」
- ラヴェル「夜明け」（『ダフニスとクロエ』より）
- ベートーヴェン 交響曲第6番『田園』
- サティ「ジムノペディ第1番」
- ハイドン 弦楽四重奏曲 変ロ長調『日の出』
- コープランド『アパラチアの春』
- 「An Ending (Ascent)」（Brian Eno）
目覚ましの曲の選び方
自分の起き方に合わせる
すぐに目が覚めるほうなら、やさしい曲から始めましょう。何が鳴っても寝ているほうなら、元気いっぱいの曲から。どちらの場合も、聞くと少し気分がよくなる曲を選んでください。そのうち聞くのが嫌になりそうな曲は避けましょう。
最初の数秒を確認する
アラームの良し悪しは、曲の出だしで決まります。盛り上がるまで40秒かかる曲では、そのあいだ寝続けてしまいます。最初の10秒を聴いてみて、部屋で鳴らすには静かすぎる始まり方の曲は外しましょう。例外は「少しずつ盛り上がる曲」のリストです。こちらは、すぐに目が覚める人や、あとで大きな音の2つ目のアラームを鳴らす前の、やさしい1つ目のアラームに向いています。
いちばん好きな曲は使わない
アラームの曲は、使っているうちに効かなくなることがあります。毎朝聞く音は聞き流すようになったり、1日でいちばんつらい瞬間と結びついてしまったりする人は少なくありません。大好きな曲ではなく「好きな曲」を使い、1〜2週間ごとに替えましょう。
本番の音量で試す
アラームで鳴らすときと同じ音量で再生してみてください。メディアの音量を変えてもアラームの音量は変わらないので、ふだん聴いているときは大きく感じた曲も、朝6時には小さく聞こえることがあります。設定を開き、サウンドと触覚をタップします。iOS 27では、アラームの音量を個別に設定できます。アラームとタイマーの着信音の音量に合わせるをオフにして、表示されたスライダを右にドラッグします。このスイッチをオンのままにしている場合、アラームは着信音のスライダの音量で鳴ります。iOS 26以前では、着信音と通知音のスライダの音量で鳴ります。音量について詳しくは「iPhoneのアラーム音を変更する方法」で紹介しています。
好きな曲をiPhoneのアラームにする方法
- 時計を開き、アラームをタップします。
- ＋をタップして新しいアラームをつくるか、今あるアラームの時刻をタップします。
- サウンドをタップします。
- 曲の下にある曲を選択をタップし、ライブラリから曲を選びます。
- 前の画面に戻り、保存か完了をタップします。
曲はiPhoneのミュージックアプリのライブラリに入っている必要があります。購入した曲、同期した曲、Apple Musicから追加した曲（Apple Musicはサブスクリプションが必要）が使えます。アラームが通信状態に左右されないよう、先にiPhoneにダウンロードしておきましょう。SpotifyやYouTube Musicにしかない曲は一覧に表示されません。Apple公式の手順は「iPhoneでアラームを設定・変更する方法」にあります。自分で用意した着信音や、アラームが振動するだけで鳴らないときの対処法など、詳しくは「iPhoneのアラーム音を変更する方法」をご覧ください。
もうひとつの選択肢：あなたの朝のためにつくる曲
ここまでのリストには、どれも同じ限界があります。毎日同じ曲だということです。プレイリストを入れ替え続けるのが面倒なら、DayToneはアラームごとに、30秒ほどの短いオリジナル曲をつくります。曲はAIでつくられ、あなたが決めた目標をもとに、選んだジャンル（ポップ、ヒップホップ、Lo-fi、オーケストラなど）で仕上がります。パーソナリティも穏やかから鬼軍曹まで選べて、歌詞はアラームが鳴るまでのお楽しみです。アラームの前には毎回バックアップサウンドがiPhoneに保存されるので、曲が間に合わなかったときやオフラインのときでも鳴ります。
これはいくつかある選択肢のひとつです。好きな曲を時計アプリで設定する方法なら、無料で1分もかかりません。
よくある質問
眠りが深い人におすすめの目覚ましの曲は？ まずは「元気いっぱいに起きたい朝の曲」のリストから試してください。テンポが速く、出だしから音が大きい曲です。それでも足りなければ、数分後に2つ目のアラームを追加しましょう。
目覚ましにいちばんいい曲は何ですか？ これが一番という曲はありません。Bill Withersの「Lovely Day」、The Beatlesの「Here Comes the Sun」、Dua Lipaの「Levitating」は、メロディがはっきりしていて、リズムが一定で、明るい雰囲気なので、最初に試すのに向いています。
目覚ましにいい曲の条件は？ 最初の10秒ではっきり始まること、リズムが一定であること、前向きな雰囲気であること、そして「好き」だけど「大好き」ではない曲であることです。
毎日違う曲にしたほうがいいですか？ 必須ではありませんが、1〜2週間ごとに替えると、聞き流すようになるのを防げます。
メロディのある曲は、ふつうのアラーム音よりいいですか？ そうかもしれません。上で紹介した2020年の小さな研究では、メロディのある目覚まし音とぼんやり感の少なさに関連が見られましたが、一方が他方の原因だとまでは言えません。いちばんいいアラームは、実際にあなたが起きられるアラームです。
トップの写真：Vitaly Gariev（Unsplash）